7 Günde 7 Kilo verdiren DUKAN DİYETİ
7 günde 7 kilo verdiren dukan diyeti listesi ile çok fazla aç kalmadan kilo verebileceksiniz.
Burada yer alan menüleri hergün uygulamalısınız.
7 Günde 7 Kilo Verdiren Dukan Diyeti
Sabah:
Her gün kalktığımızda mutlaka bir bardak ılık su içine yarım limon sıkılmış ılık su içiyoruz
Her sabah kahvaltıdan önce meyve salatası tüketeceğiz. Meyve salatasının içeriğini armut, portakal, yeşil elma ve mandalinadan oluşturuyoruz.
Hazırladığımız meyve salatasının içine biraz yoğurt ekliyorsunuz.
Eğer meyve salatasıyla doymazsanız, bu öğünden yarım saat kadar sonra kibrit kutusu kadar peynir , 1 dilim tam buğday ekmeği ve 5 adet zeytini şekersiz çay ile tüketebilirsiniz
Öğle:
Domates, marul, yumurta ve küçük bir patates haşlamasından salata hazırlayın ve içine biraz zeytinyağı ekleyerek bol bol limon sıkın. Öğlenleri doyana kadar tüketin.
İsterseniz yanında yarım kase yağsız yoğurt tüketebilirsiniz.
Akşam:
Öğlen tükettiğimiz salatanın bir miktar daha az olanını hazırlayın.
200 gram kadar yağsız kırmızı eti ızgarada pişirin ve tüketin
Bir kase yağsız yoğurt
Not: Akşam yemeklerinde yağsız olmak şartıyla ekstra öğünler tüketebilirsiniz. Asitli, yağlı, ve şekerli gıdalar yasak, uzak durun !
Not: Şayet şeker krizi geçirenler, diyet listesine uymasa da Nescafe 3'ü bir arada tüketebilirler.
Yorumlar
Yorum Gönder